工作与生活的平衡 (Work-life balance)是指工作与家庭生活需求之间的平衡。
如果您在工作与生活的平衡上遇到困难，您可能会发现自己经常急于处理不同的任务，常常感觉自己没有做好某方面的事情, 导致焦虑。
如果您工作时间较长，在工作和个人生活之间实现健康平衡可能会更加困难。
长时间工作可能会影响您的健康，增加您的压力水平并减少休闲活动的时间。
良好的工作与生活平衡意味着生活的不同方面之间保持和谐。
工作之余，您将有时间花在其他事情上，例如照顾自己和家人以及休闲，爱好，社交活动。
这能让您的整体生活更健康。
工作占据我们生活大部分的时间，若没有好好分配时间，会对身心灵有很大的影响。
因此许多公司都在提倡工作与生活的平衡。
如何达到平衡，我们需要优先考虑个项的利与弊。
我们先看工作能给我们带来的好处，工作可以：
为我们提供日常安排和结构
提高我们的活动水平
为我们的生活提供意义和目的，还有社会认同感
给我们经济独立
另一方面，工作中也有些负面影响会增加我们的生活压力感，比如说：
在工作中感到孤立或孤独，担心失去工作
努力和回报不成正比
因长时间工作或轮班工作而感到疲倦，开始对生活感到厌倦
虽然每个工作者天天都在抱怨不想上班，但是失业会导致精神和身体健康状况不佳。
有些企业提供灵魂的工作时间 （Flexible hours）和在家工作 （Working from home）。
在家办公和自由安排工作时间虽然可以让我们兼顾到生活/家庭，但是这项福利也有坏处。
能够在家办公意味着晚上时间也能安排工作，工作时间变长，导致Burnout.
Burnout 指的是倦怠，是一种因长期过度压力而导致的情绪、身体和精神疲惫状态。
我们会对工作缺乏兴趣，害怕去上班和精神疲惫，还有可能引起头痛和睡眠障碍等身体症状。
在工作上难以集中注意力或发挥创造力，缺乏信心
如果我们长时间将所有精力都集中在工作上，而没有为自己的健康、家人和朋友投入足够的精力，您可能会感到倦怠。
健康工作与生活平衡的秘诀
- 了解自己的价值观
试着花一些时间思考生活中什么对你来说是重要的。考虑一下你的热情和兴趣，腾出时间去做那些让你感觉充满活力的事情。
- 练习时间管理
你有没有想过这一天都去哪儿了？
适应日历、应用程序和待办事项列表跟踪您如何使用时间。
您可以回顾一下典型的一周，看看是否可以更好地利用时间。
上班时间大部分在做些什么，下班后又做了些什么？
您可能会意识到社交媒体正在吞噬您一天的大部分时间。
- 设定界限
没有界限往往来自与自己很难拒绝别人
比如说，当你正要下班，同事问你可以帮忙准备一个报告。
害怕拒绝别人的你因此答应了同事，加班完成报告。
你可以尝试限制你的工作时间，并预先计划其他活动的时间。
让人们知道您何时会离线。远离手机，关闭工作电子邮件或不上网几个小时。
如果工作不紧急，可以隔天上班再做。
- 提升工作效率，自动化重复性的工作
把重复性的工作自动化，一些复杂的工作把它简化。
有时候不是我们不够时间，而是我们花太多时间在处理不重要的事物上。
利用科技，帮我们自动化 （Automation）一些重复性的工作。
- 关注你的健康
定期锻炼可以减轻压力、焦虑和抑郁。
尽量吃健康的食物，适量饮酒并避免服用违禁药物。
确保您定期获得充足的睡眠。
如果你长期熬夜加班，查看问题出在哪里，是自己的问题还是工作量的问题。
- 精简你的消费
研究表明，一旦我们的基本需求得到满足，更高的收入并不一定会带来幸福。
花更少的钱可能意味着更少的工作时间和更多的属于自己的时间。
- 安排休息时间
花时间休息和充电对于帮助您在重要的事情上取得成功至关重要。
每周为自己安排固定的休息时间，以放松、读书、运动、在大自然中度过时光或什么都不做。
总结
我们都不是超人，思考您需要什么才能更好地平衡工作与生活，然后采取行动实现这一目标。
如果我们能够在工作和其他需求之间找到良好的平衡，我们会更加快乐，工作更有效率，维持身体健康。